全然筋肉がつかないと悩んでいる人必見！あることを守るだけで必ず筋肉がつくたった一つの原則

こんにちは！　ケイです！

筋トレを始めたてのあなたは

こんなことで悩んではいないでしょうか？

全然筋肉がつかない・・・

でも安心してください。

これは筋トレ初心者なら誰もが通る道

なんです。

この悩みを解決するには、

あるたった1つのことを守ればいいんです！

それは、

鍛える部位を１箇所だけに集中することです。

そもそも筋肉が大きくなる原理は、

１．筋繊維を破壊

　　　　　⬇️

２．長い時間をかけて回復

　　　　　⬇️

３．以前よりも筋力が向上

この一連の流れを「超回復」と言います。

ですが多くの筋トレ初心者の場合、

筋繊維を壊し切らずに終わってしまう

場合が多いんです。

例えば

よし！今日は腕立て伏せと腹筋をやるぞ！

と決めても、

当然腕立て伏せと腹筋では

鍛えられる部位が違います！

腕立て伏せを頑張っていても

あと腹筋やらなきゃと思うと

人間は楽をしようとする動物ですから

力をセーブしてしまうと思います。

そうすると、筋繊維が破壊しきれず

結果的に筋肉がつかない・・・

となってしまっているわけです。

なのでこれからは、

「今日は腕立て伏せだけを集中的にやろう！」

「明日は腹筋だけ追い込もう！」

という風に

1日に１箇所だけを鍛える

ことだけ意識すれば、

必ず筋肉はついてきます！

さあ！あなたも今のうちに

明日どこを鍛えるか決めちゃいましょう！

最後まで見て頂きありがとうございました！