【筋トレをやってはいけない時間があった！？】避けた方がいい筋トレの時間帯とは？？？

こんにちは！ケイです！

突然ですが、

筋トレを避けた方がいいタイミング

があるのをご存知でしょうか？

「いつやっても同じじゃないの？」

「時間帯なんか気にしたことない。」

と考えている方が大勢だと思います。

しかし避けるべきタイミングが

3つあります。

この3つのタイミングを知っていれば

しっかりと筋肉はついてきます。

しかしこのタイミングを知らずに

トレーニングを行なってしまうと

筋トレの効果が無駄になる

どころか体調を崩してしまう

可能性も・・・

そうはなりたくないですよね？

ではその3つのタイミングとは

一体いつなのか？

①空腹時・食事直後

空腹時は血糖値が低い状態です。

血糖値が低い状態でトレーニングを

すると、筋肉分解が起こってしまいます。

また食事直後も同様に、血糖値が上がり

きっていません。

食事をすると消化するために、胃や腸

に血液が集まります。

そうすると、

筋肉に血液が行き届かず、効果を得にくい

ということになってしまいます。

食事をしたら血糖値が上がってくる

2時間後にトレーニングを

すると一番ベストです！

②風邪を引いている時

風邪を引いている時、特に関節痛が

ある時は控えた方がいいでしょう。

全身にウイルスがいる状態なので

そこでトレーニングをすると

治りも遅くなります。

風邪の時はしっかり食事と睡眠を

取ることに専念しましょう！

トレーニングには休養も

必要です！

③筋肉痛がある時

筋肉痛があるということは、

現状筋肉が傷ついている状態です。

体が一生懸命筋肉を修復している

ところにまた負荷をかけては、

まるで意味がありません。

自ら筋肥大を妨げていることと

同義です。

なので筋肉痛がある時は、

トレーニングは避けましょう。

どうしてもやりたい！という時は

筋肉痛が来ていない部位を鍛えましょう。

この3つを守れば、せっかく

トレーニングをして効果が出ていたものを

自ら無に返してしまう。

なんてことは無くなります！

・休む時はしっかり休む

・よく食べる

・よく寝る

結局はこれが一番大事！

トレーニングも大事ですが、

休養もトレーニングの一部だと

覚えておきましょう！

今筋肉痛が来ている方、

風邪気味の方は今すぐ体を

休めましょう！

以上！

最後まで見て頂きありがとうございました！