これを知らないと筋肉はつかない！？筋トレ中にやってはいけないNG行動
こんにちは！ケイです！
と悩んで筋トレを始めたあなた！
実はやってはいけないNG行動が
あるんです！
これを知らないと
いつまで経っても筋肉がつかず、
「筋トレやっても無意味だなぁ」
「もう頑張れない・・・」
とせっかく始めた筋トレをやめて
しまうかも。
しかしこのことを知っていれば
「よし！だんだん体つきが変わってきた！」
「変化が見えてきたからやる気が出てきたー！」
と効果を実感できるでしょう。
ではそのNG行動とは何なのでしょうか？
それは
筋肉痛がある状態で筋トレをすること！
なぜ筋肉痛がある状態で
トレーニングをするとダメなのか？
筋肉痛は、以前トレーニングをして
筋繊維が壊れているのを
修復しているという証拠です。
そこでトレーニングをしてしまうと
筋肉を修復する前にまた壊してしまう
ので、結局意味がなくなってしまう
というわけです。
なので筋肉痛が来ているときは
このことを守りましょう！
①筋トレはしない！
②よく寝る！
③よく食べる！
これを守れば着実に筋肉は
ついてくるはずです！
せっかく頑張っている
筋トレの効果を最大限発揮するため
焦る気持ちも分かりますが、
じっくり待つことも大事です！
今筋肉痛が来ているあなた！
今日はちゃんと夜飯食べて、
さっさと寝ましょう！
以上！最後まで見て頂き
ありがとうございました！
