【筋トレ界の常識！】筋肉をつけるには〇〇は必須！？

こんにちは！　ケイです！

突然ですが、

筋トレを始めてみたけど

なかなか筋肉がつかなくて困っては

いないでしょうか？

「頑張って筋トレしてるのに効果が出ない・・・」

「なんで筋肉つかないんだよ！」

と嘆いているそこのあなた！

そこで、もう無理だ。

と諦めてしまっていいですか？

せっかく自分で筋トレを始めたなら

その効果を最大限に生かしましょう！

しかし、

ただ筋トレをしても筋肉はつきません！

もちろん筋トレも大事ですが、

それ以上に大事なのは栄養です。

筋トレは、筋繊維を壊していく行為です。

そのため壊れた細胞を治さなくては

いけません。

そこで必要なのが栄養というわけです。

じゃあ実際何を食べればいいの？？？

と思うかもしれません。

その答えは簡単！

プロテインを摂取することです！

では、なぜプロテインを摂取するといいのか？

プロテインとは「タンパク質」です。

タンパク質は簡単に言うと、

筋肉の材料となるものなんです！

保健の授業でも学んだかと思いますが、

タンパク質とは肉・魚・大豆等に含まれ、

主に体を構成する時に必要な成分です。

そのタンパク質を手っ取り早く摂取出来る

のがプロテインと言うわけです！

では実際にプロテインをどう摂取したらいいのか？

２STEPに分けて見て行きましょう！

①筋トレ後30分以内に飲む

トレーニング後の30分間は

「ゴールデンタイム」とも呼ばれ、

タンパク質の合成が活発に行われる

ためです！

②水で溶かして飲む

水以外にも、牛乳・ジュースと

混ぜて飲むと言う選択肢もありますが、

水が一番タンパク質が吸収されるのが

早いです！

以上！筋トレ界の常識とも呼ばれる

プロテインの話についてでした！

この記事を見てプロテインの重要性に

気づいたあなた！

今すぐプロテインをポチっちゃいましょう！

最後まで見て頂きありがとうございました！