【全然太れない！！！】ガリガリが思い通りに体重を増やせる方程式！？
こんにちは！ケイです！
この記事を見ていると言うことは
と悩んでいる人ではないでしょうか？
今よりもっと体重を増やせれば
「健康体になり、女の子からの見る目も変わるはず！」
「今の自分よりもっと自信が持てると思う！」
しかし、何も変わらないでいると、
「いつまで経っても体型が変わらず自信が持てない。」
と自己嫌悪になり、負のスパイラルに
陥ってしまうかもしれません。
でもあることを知っていれば
体重を増やすことは可能です！
それは、1日の食事を
摂取カロリー＞消費カロリー
にすればいいと言うこと。
アメリカは肥満大国とも呼ばれ、
豊満な体の人が多いと思います。
それはなぜかと言うと、
食べる物・量が尋常ではないから。
そうすると必然的に、摂取カロリーが
消費カロリーを超えてどんどん体重が
増えていくわけです。
まぁそこまで肥満になると
また話は別ですが・・・笑
でも摂取カロリーが消費カロリーを超えると
体重が増えるって
そんなん当たり前やろ！！！
と思った方もいるかもしれません。
でも実際自分が1日に
どれだけのカロリーを消費していて、
どれだけカロリーを摂取しているか、
把握出来ていないんじゃないでしょうか？
まず体重を増やすためには自分の
消費カロリーを知る必要があります。
簡単に言えば、一日でその消費カロリーを
越えるカロリーと摂れば体重は増える
というわけです。
では、どうやって1日分の消費カロリーは
分かるのか、具体的な計算式を
見ていきましょう！
まずは上図を見て、自分に合った
A基礎代謝基準値とB生活活動指数
を見つけましょう。
あとはそのAとBに体重を掛けるだけ！
まとめると．．．
基礎代謝基準値 ✖️ 生活活動指数 ✖️ 体重 ＝ 消費カロリー
となります！
意外と簡単でしょ？笑
あとは消費カロリーをちょっとでも
越せるよう食生活を少しづつ、
少しづつ変えていけば、
必ず結果はついてきます！
以上！体重を増やすための方程式でした！
あなたも今すぐ商品のカロリー表示
を見てみましょう！
最後まで見て頂きありがとうございました！
