【体重が増えること確実！】あるたった１つのことを実践するだけで、みるみるガタイが良くなる食事法

こんにちは！ケイです！

突然ですが、

「いくら食べても体重が増えない」

「いっぱい食べられないから太れない」

と悩んではいませんか？

それもそのはず、

残念ながら体型は一筋縄では

すぐに変えられません。

しかし、あるたった一つのことを

継続するだけで確実かつ着実に

体重を増やせる食事法があるんです！

この食事法を実践すれば

みるみる体重は増加、体型は変わっていき

「ガリガリ体型から抜け出せた！」

「今まで悩んでいたことは何だったんだ？笑」

と効果を実感できるはずです！

しかし、この記事を見ても

実践しなければ

「いっぱい食べるのキツすぎ・・・」

「どうせ体型変わらないから諦めよ」

と、今のまま何も変わらず

泣きを見るかもしれません。

ではその食事法とはどんなものなのか？

それは・・・

お腹が空いた状態を作らないこと！

どういうことかというと、

1日3食の生活を

1日４食・５食に変えればいいということ！

エネルギーが消費されるのは

お腹が空いている時なんです！

人体は、体を活動させるために

脂肪や筋肉を分解して

エネルギーを作り出しています。

ならば、常に食物を摂取して

脂肪や筋肉を分解させず、

エネルギーを蓄えさせよう！

というわけなんです。

しかし

「1日４食も無理だよ〜。」

と思うかもしれません。

でも大丈夫！

気負うことはありません！

なにもバカみたいに食べ続けろ！

と言っているわけではありません笑

太るためには

いっぱい食べないといけないという

固定概念があるかもしれません。

でも、

1回の食事量は多くなくていいんです！

無理に食べる必要は全くないんです！

大事なのはお腹を空かせないこと！

実践方法は簡単。

1日３食の他に、

「お腹ちょっと空いてきたな〜」と

思ったら間食を挟むだけ！

・おにぎり

・サンドイッチ

・バナナ

・プロテイン

・チキン　などなど

基本的に何でもOK！

常に何か食べれるものを携帯しておくと

いいかもしれません！

しかし、間食を摂る際は以下の

3つを意識してみましょう！

①タンパク質を多く含んだ食べ物を摂る

（例）サラダチキン・茹で卵等

② 炭水化物を摂るようにする

（例）おにぎり・パン等

③スナック菓子はなるべく避ける

この3つを意識しながら

間食を摂れば着実にガタイは

よくなります！

さあ！

今すぐ明日の間食はなにを食べるか

決めちゃいましょう！

以上！

最後まで見て頂いてありがとうございました！