【こんなにもいいことが！】筋トレがもたらす心身のメリット5選！
こんにちは！ケイです！
筋トレをしていないあなた！
筋トレはただ筋肉をつける行為
だと思っていませんか？
実は筋トレには心身共に
様々な良い効果
があるんです！
筋トレをすれば、
自分が予想のしていなかった
ことが起こるかもしれません。
「筋トレする前よりめちゃくちゃ
〇〇が良くなった！」
「あの悩みが改善された！」
などなど
筋トレには様々な効果があります。
しかし筋トレを実践しないと、
残念ながらこの効果に
気づくことはありません。
「最近あいつ筋トレ初めて
〇〇よくなってないか？」
「なんで俺だけ
悩みだらけなんだ！？」
と筋トレをしている人に
嫉妬をしてしまう。
なんてことも・・・
ここまで濁してきましたが
では筋トレのメリットとは
一体なんなのか。
５選紹介します！
①姿勢が良くなる
なぜ姿勢が良くなるのか？
運動不足の人やデスクワークの人は
特に、筋肉量が低下して姿勢が
悪くなりがち。
そこで筋トレをすると、体を支える
筋肉を鍛えられ姿勢の改善や予防に
なるというわけ！
姿勢の悪さで悩んでいる人は
特に腹筋と背筋を鍛えると
GOOD！
②基礎代謝がUPする
そもそも基礎代謝とは、
安静時のエネルギー消費量のこと。
筋肉がつくと必然的に基礎代謝が
上がってきます。
基礎代謝が上がるということは、
エネルギー消費量が多くなる。
つまり太りにくくなります！
ジョギングやランニングをして
痩せる方法もありますが、
筋トレも結果的には痩せる
ということを覚えておきましょう！
③睡眠の質が上がる
筋トレをすると体を脳に程よい
疲労感を与えることができます。
何もせずソファの上でくつろいだ1日と、
適度な運動をしてある程度疲れた1日では
どちらが寝付きがいいでしょうか？
もちろん運動をした1日の方が
寝つきは良くなりますよね！
こうして睡眠の質を上げることで
免疫力の向上を促し、
体調不良に陥りにくい体を作れるのも
大きなメリットですね！
④ストレス解消につながる
筋トレをすると
脳から幸せホルモンとも呼ばれる
「セロトニン」という物質が
分泌されます。
このセロトニンには
緊張を緩めたり、気分をリラックスさせる
効果があります。
なのでストレス解消に
つながるというわけです！
嫌なことがあった日には、
筋トレをしてストレスを
吹っ飛ばしちゃいましょう！
⑤うつ病の抑制につながる
まずうつ病になる原因は、
諸説ありますが、モノアミンが
欠乏していることが原因と言われています。
このモノアミンとは、
挙げられます。
このモノアミンは精神を安定させる
役割がありますが、欠乏すると
うつ病になったり、精神病に罹って
しまいます。
しかし筋トレをすることで
モノアミンが分泌され、精神の
安定につながるというわけです。
まだ確立した研究結果では
ありませんが、筋トレでうつ病を
治した事例があるのも事実です。
何か病んでしまうような
出来事があったり、人に相談できない
ような場合には、筋トレをしてみては
いかがでしょうか？
ここまで5つのメリットを
ご紹介しましたが、
実際にやり始める人は
あまりいないのではないでしょうか？
無理にやれとは言いませんが、
少しでもやりたい！という気持ちが
あれば、以下のことから始めましょう！
・1日1回でもいいから
腕立てをする
・椅子に座る時
スクワットをしてから座る
はじめはちっぽけなことから
でいいんです！
大事なのはやり始めること！
1回でもやったら自分を褒めて
あげてください。
そうすれば筋トレも少しづつ継続でき、
ご紹介した5つのメリットも実感できる
かもしれません！
今ベットに寝転んでいる人は
起き上がる時に腹筋を1回してみましょう！
その1回がきっかけで筋トレが
継続することを願っています。
以上！
最後まで見て頂きありがとうございました！
