【筋トレやっても三日坊主！】これであなたも筋トレが継続できるようになる習慣化のコツ
こんにちは！ケイです！
あなたは筋トレを始めてどのくらいが
経ちますか？
１週間ですか？
１ヶ月ですか？
３ヶ月ですか？
それともまだ始めていませんか？
人それぞれ筋トレの継続期間は
違いますが、筋トレをするのには
必ず目的があるはずです。
・モテたい
・自信をつけたい
・筋力をつけたい
などなど理由は人それぞれ
でもせっかく筋トレをするなら
継続してやらないともったいないですよね？
「でも筋トレ続かない・・・」
「筋トレきついから辞めたい・・・」
そう悩む人は大勢いると思います。
しかし筋トレを途中でやめてしまったら
そこまで。
今のあなたから
変わることはありません。
しかし継続・習慣化さえしてしまえば
着々と体は
変貌を遂げるでしょう。
しかし筋トレが続かないから
自分はだめだ、向いてないと
落ち込む必要はありません！
筋トレは継続できる人はごく少数。
フィットネスジムの新規会員は
70%もの人が半年以内に
辞めているという事実。
継続できる人なんかそうそういません。
このことは覚えておきましょう。
そこで今回は
筋トレが続かない6つの理由と
習慣化する方法をご紹介します！
＊筋トレが続かない6つの理由
①最初の目標設定が高い
②筋トレをする上で目標・期限がない
③完璧主義者になってしまう
④予定が曖昧
⑤必ず限界まで追い込もうとする
⑥効果を感じる前に挫折する
筋トレが続かない人は基本的に
最初から完璧を目指そうとする
傾向があるようです。
完璧主義なことは悪いこと
とは言ってませんが、あまりにも
完璧にすると、次もちゃんとやらないと
自分を追い込んでしまう。
そうすると、耐えきれなくなり
継続が難しくなるということに
陥っているケースが多いそうです。
また、意外と目標・予定を
決めていない人が大勢いるようです。
人はゴールがないと頑張れない
生き物だと私は思っています。
目標というゴールを設定せずに
筋トレをしてしまうと、途中で
「俺何やってるんだ？」
「何目指しているんだっけ？」
ということが結構あります。
私も実際ありました。
なのでちゃんと目標はしっかり
決めていたほうが続きます！
あとはいつ筋トレをするのかを
ちゃんと決めてみましょう
「最初は月曜日だけ筋トレする！」
ということでもいいと思います。
大事なのは継続することですから。
＊習慣化する6つのポイント
①1日サボっても筋肉は減らないと知る
②確実にクリアできる目標から始める
③仲間と一緒にトレーニングする
④成長を可視化する
⑥なりたい姿をイメージする
まず、最初はとにかく目標を低く
見積もりましょう！
完璧を目指しすぎないことが大事！
あとこれが意外と重要！
初期の写真を撮っておくこと！
自分が成長しているかわからない
時は初期の写真を見返してみましょう！
そうすればちゃんと成果が実感でき、
やっている意味を再確認できるはずです！
ここまでご紹介しましたが、
筋トレをするには何よりも継続することが
成果への1番の近道です！
大変なこと・キツイこと
もちろんあると思います。
そんな時は
・最初からできないこと
・完璧にやろうとしないこと
これを意識してやってみてください！
まずは今その考え方を
インストールして完璧主義者を
一回離れてみましょう！
以上！
最後まで見て頂きありがとうございました！
